oliwa z oliwa

O maśle i margarynie zapomnij !!! Ludzie co wy powariowaliście ? Słonina/smalec, ewentualnie oliwa z oliwek.

Powstryzmanie szybkiego spalania - zwiekszyć spożycie tłuszczu( oliwa z oliwek extra virgin) kosztem wegli, zwolnić metabolizm treningiem 3 razy w tyg nie wiecej, jesć 4 duuuze posiłki dziennie w regularnych oporach, miedzy nimi jak masz siano dodawać troche carbo i kazeiny - pro cas np. zdr.

Głownie orzechy i oliwa z oliwek. Garść migdałów (ok 40-50g) to już ok 25g tłuszczu. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-01-17 21:45:39

wczoraj dodalem i myslalem ze sie zrzygam, wasza tez jest taka chu----- ? moze dlatego ze pierwszy raz szamalem z oliwą

- Berberys - Czosnek - Dynia - Kabaczek - Cukinia - Fasola - Głóg - Groch - Herbata - Jabłka - Jarzębina - Jemioła - Jęczmień - Melisa - Mleko - Oliwa z oliwek - Por - Ryż - Sałata - Seler i nawet jak to wszystko przyyebiesz na raz to i tak efekt będzie słabszy od tego jakbyś wrzucił ACARD solo mówie tu o zwalczaniu typowo wysokiego ciśnienia na [...]

a kalorie uzupelniam oliwą z oliwek i orzechami wloskimi

Posiłek po treningowy - zamiast oliwy, zjedz jakieś porządne mięcho, np karkówkę wieprzową, lub ewentualnie wołowinę. W ostatnim posiłku lepiej trochę węgli niż chudy twaróg. Mit o konieczności białka na noc (bo katabolizm cię zję) pozostał tylko w fantazjach producentów kazeiny. Dodaj trochę wiecej źródeł tłuszczy, np śmietany, smalec, sery [...]

daj na poczatek tak jak napisales, po dwoch tygodniach zmiejszaj wegle do2,2 pozniej do 2.0 i na koniec do 1,8 stopniowo uzupelniajac to tluszczami (oliwa z oliwek,orzechy,olej lniany)Jak na poczatku bedzie dobrze lecialo to nie ucianaj jak slabo to zmniejsz wegle.

Bialko: drob, ryby, jaja, produkty mleczne /ser bialy chudy, mleko, kefir, itp/ Weglowodany: ryz, makaron, kasza, ziemniaki, pieczywo razowe Tluszcze: oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy Lepiej uloz sobie diete

ja wcieram w skore szybko wchlania:)) zawsze mnie rozwalalo jak ludzie pisza o tym kieliszku z oliwa%-) przeciez mozna polac salatke, ryz, makaron, ser itp. bez przymusu jak nie lubisz to jedz orzechy

produkty mało przetworzone, węglowodany o niskim IG a tłuszcze głównie oliwa z oliwek L. przecz. artykułów 3 - widać jak przeczytałaś wszsytkie artykuły Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-11-03 14:31:24

skalar ale możliwe że ktoś wolniej trawi tłuszcze niż węgiel? tzn chodzi mi o sytuację gdy liczba kcal ta sama ( więc wiadomo ilość wagowa większa przy węglu ) mięso smażone na facie , oliwa z oliwek dziwnie zapychają mi brzuch na długo a np nasiona słonecznika już nie więc nie wiem

[...] lub owocowe (najlepiej bez cukru) WW Ryż białyy/brązowy/Paraboliczny Kasza/gryczana/jęczmienna ziemniaki warzywa owoce Tłuszcze: nasycone (te niezdrowe) masło, sery zółte, mleko itp nienasycone (ZDROWE I BARDZO OK) oliwa z oliwek, tran, o-3, tłuste rybki LOL to nawet nie są podstawy podstaw :P ale masz... ułóż diete, poczytaj dużo, i powodzenia

[...] sie tego nie da spelnic to bialko w postaci proszku... jesli wegli - kasze, makarony, ryze, platki owsiane, pieczywo - jesli sie tego nie da spelnic to onscylowalbym bardziej przy gainerze jesli tluszczy - olej lniany, oliwa z oliwek, tluste ryby wymienilem zrodla, jesli autor wie jakie ma braki w diecie to bedzie wiedzial czym je uzupelnic

[...] zadawaj pytanie bo rece opadają. A tak na marginesie to już ci odpowiem po częsci: weglowodany: ryz brązowy, kasze, chleb razowy. białko: ser twarogowy, serek wiejski, tuńczyk, jajka. tłuszcze: oliwa z oliwek, omega 3, orzechy. Włóż troche pracy w to co robisz a zobaczysz że bedziesz bardziej zadowolony niż by ci każdy wyłożył kawe na ławe.

[...] głód - nie powinien dopadać Cię głód, dorzuć do każdego posiłku warzywa i dodatkowo daj jeszcze jeden posiłek, może wtedy problem zniknie. Drób, świeze ryby (niepuszkowane), oliwa z oliwek, duzo gotowanego, jak smarzone to bez tłuszu np: w pikarniku, czasem wołowinka, chleb razowy, jajka, twaróg np na noc, płatki owsiane, chude mleczko do tego, [...]

Jeżeli przy nadwyżce kcal bazujesz głównie na zdrowych węglach to uciął bym węgle i podbił tłuszcze do tej samej kaloryczności. Oliwa z oliwek, awokado, olej lniany, kokosowy nierafinowany - na zimno a do smażenia smalec lub masło klarowane. Mi pomogło, owiele lepiej czuję się podbijając tłuszczami a węgle trzymać na poziomie 2,5-3g na kg masy [...]

[...] mogl spokojnie wykonac 15 powtorzen.Dopeiro gdzies po miechu dostaw suple. Dieta- Najlpeiej narazie nisko weglowodanowa. Spozywaj wiecej bialka i zdrowych tluszczy (makrela,oliwa z oliwek,orzechy wloskie ,olej lniany!) Kup sobie wapno,tran i witaminki ! Ostatni posilek musi byc bialkowy ! 5-7 posilkow dziennie by przyspieszyc metabolizm! unikaj [...]

Ja szamam ryz + miecho + warzywa + oliwa z oliwek Guccio:

Oliwa z oliwek, pierwsze tloczenie 750 ml - 9.99 biedronka Tunczyk w sosie wlasnym (zalewie)- 2.29 placilem a opcjonalnie jak ktos chce zaszalec to za 2.38 byl inny Zmieniony przez - nikodem783 w dniu 2010-09-22 18:28:11